アメリカ版朝活「ミラクルモーニングメソッド」を取り入れ始めて約1ヶ月。
すぐ断念するかと思いきや、意外にも楽しく続けられていておすすめです。
そんな私が継続しているリアルモーニングルーティンを紹介します。
「理想とするモーニングルーティーンがあっても、なかなか長続きがしない」
「朝の時間を有効活用したいけど、良いやり方がわからない」といった方におすすめ♪
記事内容
- モーニングメソッドとは
- 具体的な実践内容
- アフォメーションって何するの?
- 実践してみての効果は？
- 特に伝えたいポイントは2点！
モーニングメソッドとは？
実践しているモーニングルーティーンとの出会いは、「人生を変えるモーニングメソッド（著：ハルエロッド）」
という本です。
今まで朝活をしてみようとしても、「朝早くになかなか起きられない」「結局夜が1番楽しい（夜更かし大好き）」で
なかなか続かない私。こちらの本の良かった点は、読んでみるとなかなか説得力があること。
また、意外と簡単に短時間でもできてしまうこと。毎日1つのメニューでもいいから“続けてみる”
ということが大事！
具体的な内容
私がリアルに実践しているルーティーンはこちら
- 6:50〜起床（START）
- 目覚めの準備：白湯を飲む、サプリメント摂取、歯磨き（5分）
- 瞑想（2分）→これ以上は我慢できない性格
- アファメーション（3分）
- 7:00〜ToDoリスト整理・日記（5分）
- ウォーキングまたはヨガ（20分）→アラサーの為、日焼け止めマスト
- 朝ごはん準備（具沢山お味噌汁、時間なければ5分でスムージーを作る）
- 読書（15分）
- 情報収集、勉強など（30分）
- 8:20〜 仕事開始
アフォメーションって何するの？
「アフォメーション」という見慣れない言葉。こちらはいわゆる「刷り込み」。
自分がポジティブになれる言葉を毎日唱えて、刷り込みをするというもの。
私は理想とする自分の姿をGood Noteなどに纏めて毎朝確認しています。
（調べてみると、ビジュアル化している書籍もあるので、そういったものを活用することもおすすめです）
毎日イメージすることがルーティーンのモチベーションにつながっている気がします。
日記は、その日のToDoリストの整理（シングルタスク化）と、
前日を振り返って自分にプラスになったことを簡単に書き出しています。
（ネガティブなことを書かないことが大事）
実践してみての効果は？
このメニューをこなすと朝からとても慌ただしい！けど朝から驚くほどの充実感が得られます！
忙しい日は1つでも2つでもいいから、何かをする。完璧を求めすぎず「続ける」ことが大事と思っています。
習慣化すると毎日読書やエクササイズの時間が自然と確保できること、前向きな気持ちで
身体の調子が良いまま1日を始められると言った効果があります。
しっかりと睡眠をとった翌朝が一番脳も体の調子もよく、やりたいと思っていたことを実践するよい機会。
色々な人のモーニングルーティンを見て参考にしては、長続きしなかった私ですが、
この本を読んで納得感を得て実践していることで、なんだかんだで継続できています。
特に伝えたいポイントは2点！
本メソッドのポイントは、「自分が納得できるプログラムの内容にすること」、「毎日続けること」の2点のみです。
私は時間のない朝は、できる範囲のメニューを1分単位で行ってみたりします。
朝活を始めて毎日を充実させたい方、継続できない悩みを抱えてる方、
ぜひ本書読んでみてください♪
